Grande fisico in alta quota

Le attività’ piu’ svolte in alta quota é lo sci e il pattinaggio sul ghiaccio, ma molti passano il loro tempo anche a passeggiare nei boschi.

 Il dispensino calorico e’ diverso  a seconda dell’intensità dello sforzo, oltre che dall’eta,dal sesso e dalla costituzione fisica.

Camminare per un’ora in salita, per esempio, fa consumare circa 300 calorie, sciare per 5/6 ore,in modo non agonistico, fa bruciare dalle 500 alle 1000 calorie.

Muoversi poi favorisce la tonicità  muscolare e anche la disintossicazione.

L’aria di montagna inoltre  accelera  il metabolismo,cioè’ stimola le reazioni  dell’organismo, favorendo così’ il consumo delle riserve energetiche e di grasso.

Tutto questo permette di perdere peso fino a mezzo chilo alla settimana, anche mangiando un po’ di piu’ e introducendo fino a 1.500 calorie al giorno.

L’ importante e’ consumare i cibi appropriati e distribuirli in modo corretto nell’arco della giornata.

 Per mangiare di piu’ vai in  montagna!. 

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