Tante ore davanti al computer, stress, tensione, affanno… tutto ciò provoca invecchiamento precoce e stress ossidativo, chiamato Digital Aging come abbiamo visto nel precedente articolo.
Ma esiste una tecnica che può aiutarci nelle nostre lunghe giornate di lavoro; è una facile tecnica yoga presente nel libro Asana-Pranayama-Mudra-Bandha, di Swami Satyananda, che è stata poi ripresa dal famoso oftalmologo William Bates: è il PALMING e oggi vogliamo impararlo con voi.
È semplice e davvero efficace!
- Sfreghiamo i palmi delle mani fino a scaldarli
- Manteniamo schiena eretta, collo e spalle rilassate
- Appoggiamo i gomiti sulla scrivania
- Con delicatezza appoggiare i palmi delle mani sopra gli occhi
- Respirare profondamente
- Mantenere un pensiero positivo
- Visualizzare il colore nero, come dovrebbe sempre verificarsi per effetto della totale esclusione della luce, senza sforzarsi, succederà quando saremo rilassati!