W la pasta col pomodoro

La pasta viene spesso messa tra gli alimenti da non assumere quando si è in dieta, invece non è così, si può assume tre volte alla settimana senza mai esagerare però!

Una porzione media , 70 g, totalizza 234-245 calorie, se poi si aggiungono 1-2 cucchiaini di olio extravergine di oliva , 45-90 calorie, pomodori e basilico, l’apporto energetico non supera le 350 calorie.

Per un piatto unico, invece, sì alle lasagne verdi o ai ravioli di ricotta e spinaci, che arrivano a 436-440 calorie se si riducono i grassi a1-2 cucchiaini d’olio.

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